Llegó la navidad y con ella las fiestas de empresas, reuniones con amigos, beber, comer, pero lo peor fue cuando me di cuenta de que justo antes de arrancaran las fiestas con AMPK estaba encarrilado.
Los lectores del blog me hacen preguntas por privado y al final acabas atando cabos.
La gente que toma AMPK activator realmente activa al regulador metabólico maestro.
Todos me dicen lo mismo: AMPK Activator les da hambre!!
Esa es la clave!!!
Cuando AMPK se activa lo primero que hace es lanzar una señal al cerebro para que corte el estado de emergencia en el que se encuentra el cuerpo.
Es un estado de emergencia porque los tanques de servicio diario están vacíos y se comienza a tirar de las reservas.
El hambre es la señal de que AMPK está ON!
Ya hablaremos en otras entradas el como aprovecharlo y como usarlo pero lo que si que te anticipo es que si cuando te da el hambre te vas a comer lo que estas haciendo es desactivarlo.
Precisamente lo contrario del objetivo por el cual la gente se compro los comprimidos!
Como digo hoy no hablaré de como aprovechar AMPK pero si contaré mi experiencia que gracias a la llegada de la navidad me ha dado en toda la cara.
Justo antes del Sábado 17 que fue el dia de la cena de colegas mi dinámica era impresionante! Estaba con AMPK encarrilado!
Caí con faringitis esa noche. Una semana sin deporte. Cenas hipercalóricas y el alcohol me hicieron desactivar lo que tanto trabajo me había costado encontrar sin ni siquiera saber lo que buscaba.
Las 2 semanas primeras de Diciembre estaba a tope en todos los hábitos implementados.
Metformina, desayunos con omega 3 y grasas animales, coenzima Q10, ubiquinol, cúrcuma, deporte en el momento justo (este es el autentico QUIZ de la cuestión) y ayunos intermitentes 2 días en semana.
Esos 15 días empecé a notar algo nuevo en mí.
Algo nuevo de lo que no podía escribir hasta que no lo certificara de alguna manera y con la llegada de la navidad certifiqué.
Cada vez que comía tardaba menos de 2 horas en volver a tener hambre!
Seguía comiendo lo mismo de siempre a las horas de siempre pero había algo distinto.
El hambre me estaba diciendo algo.
Por supuesto cada vez que a las 10:00 AM me daba hambre o iba a comer porque había desayunado bien a las 8:00 AM
No sabía porque tenia hambre
Estaba respetando toda mi rutina con una disciplina ejemplar!
La gente seguía enviándome correos preguntando porque AMPK les daba hambre y entonces lo ví claro!
Había encarrilado
Había conseguido cambiar de vía y encarrilar la vía de AMPK o lo que es lo mismo la vía de la longevidad!
Todo eso desapareció en cuanto rompí los hábitos para meterme de lleno en las celebraciones de navidad!
Tenía que volver a encarrilar de nuevo!
Ahí era donde yo quería estar y donde me sentía bien.
Aunque aún queda la mitad de la navidad ayer domingo ya hice cena para estar en la zona.
Y hoy, después de estar una semana sin salir de casa, había que hacer plan de choque.
Salí por la mañana de paseo con los niños y por la tarde noche me propuse hacer los 8,5 Km sin parar como el otro dia.
Los hice!! un poco cascado al final pero llegué!!
Hay que volver a encarrilar cuanto antes!!
Y no son necesarias las pastillas de ayuda!
Puedes hacerlo tú sólo aunque no es fácil….pero puedes!
Mañana tengo al niño por la mañana por lo que habrá paseo en bici!
Hay que encarrilar!!!
[sbscrbr_form]
http://www.kurzweilai.net/boosting-levels-of-antioxidant-may-help-resist-age-related-decline
Me ha parecido muy interesante y no sabía que probar el mes que viene en lagar del ubiquinol….Por cierto no me va bien el ubiquinol. Al menos no va tan bien como la coq10 anterior
La NAC no te hará daño en absoluto. Y potenciara la creación de glutatión el mejor antioxidante posible que utiliza el cuerpo. Y el mejor protector de hígado. Revierte los efectos del alcohol en 5 horas. Busca en google la relación entre la acetilcisteina y el alcohol.
Yo tomo 700 mg, dos veces al día.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S004763741630104X
Que bueno Alfredo!!! me encaja perfectamente! uno de los mejores textos que leí sobre la metformina y sus efectos estaba relacionado con la capacidad de la metformina de hacer llegar la energia a las mitocondrias, razon que justifica los efectos cognitivos tan abrumadores de los que tantas veces hemos hablado!
GRACIAS ALFREDO!!!
Lo que me deja descolocado es la mitofagia…debo reconocer que es no estoy familiarizado con ese termino….podria ser mitofagia la eliminacion de residuos a traves de procesos inflamatorios favorecidos por mTor?
Saludos Alfredo!!
Solo se que para el envejecimiento es bueno la metformina por el tema de AMPK, que la obesidad envejece y la metformina pues al adelgazar tb contribuye al antienvejecimiento por esa vía, y que la salud de las mitocondrias tb es fundamental. La nicotinamide riboside mejora las mitocondrias mejorando su respiración ( no como agente antioxidante, para esto mitos u otros potentes antioxidantes a nivel mitocondrial) y además la NR o Imagen activa las sirtuinas.
De ahí que mi combinación metformina+ NR (nicotinamide riboside) creo que es la fórmula mágica. Si encima tomo pteroestilbeno (activador de sirtuinas mas potente que resveratrol) y NAC para antioxidante…….. El camino esta encarrilado.
No se como funciona lo del mTor. No era mTor algo negativo para envejecimiento?
mTor es un regulador metabolico maestro al igual que AMPK.
Cuando uno trabaja el otro descansa.
Nunca están ambos activados a la vez.
Cuando digo lo de mTor lo que pretendo decir es que creo que estoy consiguiendo el equilobrio correcto.
AMPK cada vez se activa menos al tiempo que envejecemos.
Yo lo tengo cada vez mas activo y lo noto porque me da hambre pero tambien hay que comer y con los tanques llenos el que actua es mTor
Hola! Tomo metformina x hiperinsulinismo, y si bien es cierto que me siento mucho mejor en todos los sentidos, quisiera mejorar. Ahora empecé a tomar colageno hidrolizado, y me gustaría empezar con AMPK. Me gusta mucho tu opinión porque se nota que investigas mucho. No entendí bien que es el NR y tampoco el antioxidante NAC. Estoy interesada en tomar antioxidantes, pero el problema es que vivo en Argentina y no sé dónde comprarlo. Me costó mucho elegir el colageno, ya que no se en que empresa distribuidora confiar. Te pido x favor, que por cada cosas que publiques, pongas un link de donde adquirir los productos para quien está interesado en adquirirlo. Muchas gracias! Me gusta mucho que contestas todas las consultas y sinceramente. Saludos y gracias!
NAC N acetilcisteina. Te recomiendo el link que pone un poco mas abajo Alfredo….bueno te lo pego por aqui….
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S004763741630104X
El traductor de google lo hace medianamente bien por si no te manejas con el ingles.
La N acetilcisteina es un antioxidante y ando probando un mes cada uno.
La CoQ10 me fue muy bien.
La cambie por ubiquinol pero no me noto mejor sino mas soñoliento.
Cuando acabe el bote arranco con NAC a ver que tal….de momento gana la CoQ10
Sobre el AMPK yo no lo tomo. Yo intento activar AMPK via restriccion calorica y ejercicio y creo que estoy consiguiendo entrar en el camino correcto segun los comentarios de muchos lectores.
Todos los que toman AMPK ACTIVATOR tienen hambre, eso es señal de que funciona y yo lo he conseguido sin tomar nada!!
En cuanto al ejercicio estoy mejorando lo increible!!! ayer estuve hablando con un entrenador de atletismo y se quedo ojiplatico con lo que le conté! y lo va a poner en practica!!!
Lo voy a contar en breve!!!
A dia de hoy la metformina se quedara conmigo.
El azucar se fue para no volver
El ayuno intermitente que es lo que estoy probando me va de lujo!!!
Las grasas no las pienso quitar por mas que digan lo lobbies
AHH!!! el colageno hidrolizado!!! mi hermano lo toma y me lo ha ofrecido.
Tengo que decirte que lo he rechazado porque es proteina.
Proteina es mTor y mTor es anabolismo, crecimiento y envejecimiento.
Yo como grasas animales saturadas como las mantequillas, tocino, y grasas vegetales me harto de comer! aceite de oliva y ensaladas de aguacates, curcuma y jengibre…pffff no tengo ningun problema de articulaciones….la grasa ya «engrasa»!!!!
La ingesta de carne es proteina. No la he quitado pero si reducido.
Grabiela he bajado ya 12 kilos!!! sin matarme a dieta ni a deporte y cada dia voy mejor!!! el miercoles me hice 10 KILOMETROS CORRIENDO SIN PARAR!!!a un ritmo de 5:20 el kilometro!! es la ostia!!! ni soñaba con eso hace 3 meses!!
Saludos Gabriela, gracias por escribir!!
me confundi de link!
Dale a este!!
http://www.kurzweilai.net/boosting-levels-of-antioxidant-may-help-resist-age-related-decline
NR es nicotinamide riboside.
El colágeno es un engaño. Toda proteína que tomas se deshace en el estómago en aminoácidos, y luego el cuerpo fabrica las proteínas que necesita con esOS aminoácidos. Luego igual da tomar suplemento de colágeno que un filete.
Engaño total comprar colágeno
Hola, si tomo la cúrcuma de esta manera, la estoy aprovechando o no?: cojo una cuchara sopera, tiro pimienta negra, curcuma, y lo lleno de aceite de oliva virgen extra, y a la boca.
Estoy mezclándola con piperina y con grasa saludable, no?
Qué cantidad se debe tomar?
Pues teóricamente si! Pero tienes que conseguir la mezcla homogénea agitándolo.
Yo no lo tomo así.
Le pongo como 100mgr de curcuma a la ensalada con aceite de oliva y pimienta. Me la como y listo!
Hola! Gracias por contestar! Voy a probar con CoQ10. La metformina es fantástica. Yo baje 20 kilos ( que tenía en exceso por el hiperinsulinismo), siempre como sano y equilibrado. Pero tengo fibromialgia y estoy buscando algo que me de la energía necesaria para hacer más ejercicio, porque lo necesito. Me interesaba el AMPK por el tema muscular. Y me decidí a comprar el colageno por lo mismo y por la sequedad en la piel. Un bajón que no sirva. Gracias Alfredo por tu consejo. Muchas gracias a los dos!
Ojo! Si tomas demasiado puedes estar llamando a gritos a los efectos secundarios y obligarte a dejarlo. Hay que tomarse las cosas con tranquilidad..20 kilos! WoW! Yo llevo 12 y me siento fantastico!!
No vi tu comentario hasta hoy…..fibromialgia?? has visto el informe de la universidad de Sevilla?? neceistas CoQ10!! eso es lo que necesitas! CoennzimaQ10!!
http://comunicacion.us.es/centro-de-prensa/personal-docente-e-investigador/descubren-una-nueva-diana-terapeutica-para-la
Un bote de 100mgr de CoQ10 cuesta 10 euros!!! de la marca live extension creo!! yo estuve tomando y me pase al ubiquinol pero voy a volver al CoQ10
Que bajón…empecé con ampk y he retomado el colágeno que por cierto me sacó algunos dolores en articulaciones. He notado me dá hambre y hago bicicleta no mucho….unos 4 km , y si o si hay que hacer actividad física No? Tomo ampk con el desayuno sólo una vez al día y bicicleta x la tarde o noche. Quisiera saber si estoy haciendo bien las cosas.
Ampk es un regulador metabólico. No es una cápsula que se toma. Creo que hay un producto que confunde a la gente porque se llama ampk y no tiene nada que ver tomar eso con activar ampk.
Ampk hay que activarlo y cuando está activado irte a entrenar para generar autofagia. Entonces es cuando vas a ver los efectos