Frenar el envejecimiento es posible

Como parar tu reloj biologico

AMPK funciona!!

El lunes salí a correr e hice mís 6 kilómetros cómodamente. Tuve la sensación de que podía hacer más. Me siento fuerte! Parece que AMPK funciona!

El lunes hice ayuno intermitente desde las 15:00 hrs y no volví a probar bocado hasta las 8:00 hrs del día siguiente.

El martes salí a correr con buenas sensaciones. Me sentí muy bien. hice 6 kilómetros y podía más!

El miércoles volví a ayunar tal como el lunes.

Hoy es jueves, 2 ayunos y el hematocrito del fin de semana.

Queria probarme!

Salí a correr a las 21:00 y con hambre

El primer kilómetro bien. De calentamiento.

Del segundo al tercer kilómetro me dió dolor de flato o dolor en el lado. Tan solo seguí corriendo respirando mas fuerte  corriendo y se pasó.

Llevaba un buen ritmo de 5:15 min/km

Al recuperar apreté.

Hice 4,2 kilómetros en un sentido y consideré oportuno volver.

La vuelta otros 4,2. Si los conseguía acabar sin tener que parar sería una nueva marca personal.

La subida del lagarto era el kilómetro 5 y psicológicamente las piernas me decían que no podía mucho más.

Miré al suelo y pensé en otras cosas escuchando la música. Intenté evadirme.

Cuando levante la vista del suelo ya estaba arriba.

Una vez arriba era más fácil. Llaneando.

Kilómetro 6:  aún me faltan 2,5 para llegar. Tenia que conseguirlo.

La rodilla me empezó a dar la lata así que me puse a correr en modo protección de rodilla amortiguando exageradamente con la cadera para evitar el golpeteo.

Kilómetro 7: una bajadita cómoda.

Kilómetro 8: ya pueden más las ganas por llegar y acabar la machada que el cansancio.

Una vez en casa

En casa estiré bien y me fuí a la ducha donde mi peso marcó 73,1 kg!!!

Había corrido 8,5 kilómetros sin descanso a ritmo de 5 minutos 15 segundos por kilómetro de media!

Parece que el hematocrito del fin de semana ha trabajado. En todo momento me sentí fuerte.

Estaba muy satisfecho!

8,5 kilometros

73,1 kg

La tendencia!!!

Solo faltaba que la web de How to old me dijera una buena noticia.

Las cosas están saliendo muy bien !!!

AMPK funciona!!

Todo estaba funcionando!

AMPK, hematocrito, la metformina, el ejercicio, los ayunos, la CoQ10, jengibre, cúrcuma…

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11 Comentarios

  1. alffredo

    a qué te refieres con el hematocrito?

    • Egr037

      Hematocrito es la cantidad de glóbulos rojos en una muestra de sangre.
      A mayores niveles tu sangre es capaz de llevar más.oxigeno a los musculos.

      Si te vas a esforzarte a una altitud tu cuerpo se cansará antes pq no le llega suficiente oxígeno sencillamente pq no hay!
      La reacción de tu. Cuerpo es generar más hematocrito con lo que aumenta tu capacidad de llevar oxígeno a los músculos.
      Luego bajas al nivel.del mar y ese hematocrito de más se nota y DIGO SI SE NOTA!!!
      Como en un motor!!vas sobrealimentado!!!
      Ayer me hice 8,5km q para mí es un pelotazo!!

  2. Alfredo

    Ah que el finde pasado estuviste en la montaña?

  3. Alberto

    Hola; hiciste algo por tus telomeros??

    • Egr037

      Hola Alberto.
      La ingesta de antioxidantes la inicié buscando proteger los telómeros pero no voy a hacer ninguna medición periódica al menos por ahora. Vale 500€ la prueba!
      Los antioxidantes ni me están convenciendo ni lo contrario.
      Los tomo aunque no todos los días porque el exceso de antioxidantes es contraproducente (imagino que lo has leído por algún sitio).
      Lo que si me gusta de todo lo que tomo es el té de jengibre!
      Has leído la entrada de fauja singh? En mi blog sobre el maratoniano centenario. Con 103 años hizo su última marathón y toma te de jengibre a diario.
      Yo vengo tomándolo todos los días desde hace casi…..Mmmm…Unos 6 meses y te digo que si se notan cosas!
      El jengibre se supone que protege el telomero y te digo que se notan cosas
      ..Disculpa que no sea mas explicito … En las entradas sobre el jengibre lo doy a entender

  4. Alberto

    Y el TA 65 servirá para algo ??

    • Egr037

      No lo sé aún. Estoy tomando raíz de astrágalo y aún no puedo decir nada. Lo tome durante 3 semanas y toca descanso.
      La verdad es q no puedo emitir valoración aún.
      El ta65 es raíz de astragalo

    • Egr037

      Hay ensayos clínicos de una clínica antiaging de Barcelona que atestiguan que efectivamente alargan los telomeros pero….Es que solo lleva 10 años en el mercado!!! Hay que esperar para ver efectos secundarios!
      Hay mucho médicos que no están muy DEACUERDO en que la historia sea alargar y listo!
      Busca en iVoox un podcast de radio María sobre los telómeros

    • Egr037

      Ten cuidado con los podcast que te salen al poner telómeros. Hay un montón del anormal del Mario luna

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