Culturista a los 80

No es coña! Ernestina Sheferd es culturista y se muestra espléndida a sus 80 abriles

Afroamericana nacida en 1936 práctica culturismo y corre semanalmente 120 kilometros.

Su dieta se compone de 1.700 calorías al día.

Claras de huevo, pollo, verduras

Confiesa que no toma suplementos.

El ex Mr. Universo Yohnnie Shambourger es su entrenador personal.

Cada día sale a correr y luego se mete una sesión de gimnasio de resistencia, lo que viene siendo muchas repeticiones poco peso.

Osea sesiones cardio aeróbicas

Los 120 kilómetros semanales me parecen mucho.

Lo voy a poner en cuarentena ya que esa musculatura sería complicada con semejante ritmo.

Me quedo con el dato de la dieta, que corre diariamente y hace pesas.

Nuevamente volvemos a encontrarnos con el ejercicio aeróbico de intensidad moderada

La dieta rica en verduras lo que la hace alcalina.

Lo que más me impresiona de esta mujer es su aspecto exterior dando la sensación de que la edad no ha hecho mella.

Tiene un brillo en la piel y una tersura que cualquiera firmaría.

A estas alturas hablar de los beneficios del deporte de intensidad huelga un poco pero con datos concretos hay estudios que relacionan el aumento de densidad osea, disminución del riesgo de problemas cardiovasculares y mejora de procesamiento de la glucosa en sangre.

Esta claro que todo son beneficios.

Y ser culturista es una clara opción para tener buen estado de salud con una avanzada edad como demuestra nuestra protagonista.

Ernestine es la primera viejoven que llama mi atención poderosamente ya que no parece vieja.

Si recordamos uno de los factores del envejecimiento es la pérdida irrefrenable de masa muscular.

Ernestine gracias a que es culturista la ha llevado incluso a más!!

Es un ejemplo práctico de freno al envejecimiento y al igual que la monja Ironman lleva a cabo entrenamientos diarios.

Me encanta esta mujer!

 

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