Primer día de mi penitencia y donde debo encarrilar lo que debo conseguir antes del domingo. Los lunes son buenos dias para empezar a adelgazar.

Arranco el día a las 7:00 am  como siempre.

Tomo 425 mgr de metformina y subo a hacer las camas y preparar a los niños.

A las 7:45 desayuno; 4 rebanadas de pan sin gluten con mantequilla  y una loncha de pavo en cada una.

Tengo la sensación de que me sobra una rebanada y con 3 estaría servido.

A las 13:30 425 mgrs de metformina y No vuelvo a comer nada hasta las 14:15 hrs.

Sopa de verduras de primero y de segundo papas con choco y todo con una ensaladada y queso.

Lo olvidaba!!! para beber SIEMPRE té de jengibre 

En el trabajo solo agua

Salgo a las 22:30 hrs y entre una cosa y otra llego a casa a las 23:00, me cambio y salgo a correr.

Hoy he hecho 6 km.

El ritmo ha sido malo pero los hice de continuo de continuo y con el estómago vacío. Muy importante esto. AMPK funcionando  a tope!!

El ritmo cardíaco es bueno y el índice de recuperación está por debajo de lo normal pero no es muy malo. 35 para ser exactos.

Para cenar preparo una ensalada de aguacate para estar en la zona a la que añado la mitad de media cebolla, una lata de atún, un huevo duro, 6 nueces, aceite , pimienta y sal.

En un cuenco aparte pequeño pongo un poco de cúrcuma y la disuelvo en aceite. Añado pimienta y una vez mezclado añado a la ensalada.

He tenido la sensación de que me he pasado de forma que mañana habrá que recortar.

Nadie dijo que adelgazar fuera fácil

Después de la ensalada tomo una taza de té verde con una rama de canela, un poco de leche y agua y además un chorro cortito de Brandy para darle sabor.

Durante todo el día di entorno a los 16400 pasos lo cual está bastante bien!

16400 pasos son como unos 13 kilómetros de los cuales 6 hice corriendo! No está mal!

Ah! Se me olvidaba!!!

Antes de la ducha me pesé e hice foto al registro de la báscula.

Por lo pronto empiezo bien ! 400 grs abajo!

Ya por lo pronto para el martes me planteo arrancar desayunando una rebanada menos.

Seguimos….

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