Cuanto estamos oyendo últimamente sobre correr con el estómago vacío?? Mucho verdad? Yo creo que puedo aportar algo, de hecho es mi forma de entrenar desde hace más de un año y….
Quieres saber si es bueno o malo?
De entrada te voy a decir que para mí correr con el estomago vacío es literalmente la mejor opción.
He leído muchas entradas en diferentes blogs y cada uno te da una explicación distinta a los demás.
Quieres saber que opino yo sobre correr con el estomago vacío?
Correr con el estomago vacío es bueno
Te voy a decir porque lo es para mí:
- Cuando sometes al cuerpo a un ejercicio intenso durante un periodo prolongado sin tener los tanques llenos de combustible no queda otra que tirar de las reservas y consecuentemente pierdes peso.
Como yo he contado en muchas entradas en la sección deporte para envejecer dignamente la báscula refleja esté hecho drásticamente!
Las bajadas son impresionantes en tan solo una sesión.
Si no existe una necesidad de quemar reservas tu cuerpo no las quemará y seguirás conservando esa reserva energética en forma de grasa.
- Al correr con el estómago vacío a un ritmo cardio intenso del 80% de VOmax estarás autofagiando.
Autofagia es renovar tus células viejas evitando procesos de inflamación desinflamacion de las células y recordemos que la inflamación celular es la responsable de la pérdida de la elasticidad celular.
Pérdida de elasticidad es rigidez y rigidez es envejecimiento.
Al generar autofagia estamos frenando el envejecimiento que es de lo que se trata mi blog!!
Genial! Adelgazamos y autofagiamos! Algo más?
Por supuesto!
- Hemos eliminado grasas y por tanto hemos eliminado entorno ácido de nuestro cuerpo pero también hemos generado ácido con el reciclaje de células viejas durante la autofagia.
Tenemos que aprovechar y generar nuevas células y para ello después del entrenamiento tenemos una ventana de oportunidad.
Tenemos media hora!
Yo aprovecho para tomar la metformina, ir a la ducha y volver preparado para un buen desayuno protegido del daño de los carbohidratos de índice glucémico alto que nos envejecen!
Si lo hago por la noche después de 8 horas de ayuno tras el almuerzo pues casi mejor!
Así puedo cenar una ensalada reparadora que contenga entre otras cosas quercetina para generar nuevas células y ácidos Omega 3 por ejemplo.
En este punto podría comer una ensalada con aguacate, Cebolla, atún, nueces, queso fresco ….cualquier cosa que no contenga azúcar.
Entonces…la pregunta inicial sería…
Es bueno correr en ayunas?
Para mi que quiero frenar el envejecimiento sí que lo es y a mi forma física me remito.
No me mato entrenando, cada día corro mejor y solo 3 veces a la semana.
Si lo que buscas es anabolismo y crecimiento muscular entonces este no es un artículo para ti.
Yo lo que quiero es no envejecer.
Solo un último apunte.
Yo tomo metformina, antioxidantes, y químicos bajo mi absoluta responsabilidad. En ningún momento estoy invitando a nadie a tomar nada.
El blog nació para contar lo que hago y eso es precisamente lo que hago.
Porque hago esta aclaración? Sencillamente porque ya ayer vino alguien a decirme que estoy incitando a tomar medicamentos sin ser medico.
Que quede bien claro que NO.
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me gusta conocer tu experiencia y los resultados que vas teniendo. algo voy a poner en practica.
Pues estoy a punto de hacer una entrada sobre este tema porque si es cierto que me sienta muy bien pero me acabo de dar cuenta de un aspecto negativo! Yo creía que se debía a otra cosa pero por circunstancias varias llevo dos semanas sin correr en ayunas y se me ha quitado un problema que venía arrastrando….interesante!
Por que tomas la metmorfina?
Acaso ese no es un medicamento para los diabéticos. No es como la insulina pero en pastillas?
No es como tú crees.
La metformina frena el azúcar a nivel intestinal y por tanto no necesito disparar la insulina para neutralizarla.
Pensarás que mi cerebro sufrirá por falta de azúcar pero no es así.
Mi cerebro necesita glucosa pero al no comer azúcar el hígado no tiene otra opción que sacarlo de mis reservas de grasa, por eso la metformina entre otras cosas adelgaza.
El cerebro que cubierto y al no comer azúcar la insulina no se dispara y ese es el objetivo final. La insulina es un veneno que envejece
Hola que tal, me llamo Miguel Angel.
Estoy en ese camino ,tengo 50 ,.. me dan 40 ,me siento y hago cosas de 35 . Empleo una serie de herramientas que van desde la alimentacion,suplementos,respiración,
cuidado personal,dormir,desarrollo de la inteligencia emocional
y deportes
Gracias por compartir!!!
a mi tambien me dan menos edad y cada día voy comprobando como todo lo que voy contando en el blog que voy haciendo tiene sus recompensas.
Me siento mucho mejor que cuando empecé y hago cosas que ni me hubiese atrevido a soñar pero lo mejor de todo son las conclusiones:
No todo es el deporte.
Opino que lo principal es la alimentacion complementada por deporte y vida saludable libre de estrés.
Felicidades! Me encantaria saber más sobre tus hábitos alimenticios