Según avanzo en mi plan y voy consiguiendo cosillas me voy sintiendo cada vez mas en condiciones de poder decir bien alto: Objetivo Conseguido!!! AMPK ACTIVADO!!
Si recordamos algunos artículos sobre AMPK publicados y repasamos mi rutina deportiva y mi rutina dietética llegaremos a la conclusión de que tarde o temprano conseguiría algo.
Ese algo podrían ser varias cosas:
- Me iba a poner en forma y adelgazaría
- Me daría un bajón de azúcar y me quedaría en el sitio
O la última opción:
- Acabaría activando AMPK
Esta última opción es la que creo que he conseguido!
Digo creo porque no puedo estar 100% seguro de lo que estoy hablando pero a continuación voy a intentar razonarlo:
En primer lugar toca recordar que AMPK era nuestro regulador metabólico maestro que se activa en contraposición al otro que es mTor.
Cuando está uno activo no está el otro y viceversa.
mTor anaboliza y AMPK cataboliza.
Según lo que estés buscando te vendrá bien uno o el otro.
Yo busco AMPK que es regulador metabólico a largo plazo. Optimizador de recursos y necesario para que la autofagia se lleve a cabo.
Se trata del optimizador de recursos, del sistema de alerta en situaciones limites y no hay una situación mas limite para nuestro cuerpo que la falta de alimento.
Así me imagino yo a AMPK ACTIVADO! situacion de ALERTA!
Asi me imagino a AMPK. Como a Lisbeth Salander. Estado de alerta CONTINUA
La autofagia es mi objetivo principal para evitar procesos inflamatorios, evitar pérdida de elasticidad y evitar la rigidez.
Recordemos aquí que RIGIDEZ = ENVEJECIMIENTO.
A medida que envejecemos normalmente AMPK cada vez se activa menos y siempre tenemos funcionando a nuestro cuerpo bajo las directrices de mTor.
AMPK necesita ser reactivado y ese era mi principal objetivo para lograr frenar al máximo posible el paso del tiempo en mi reloj biológico.
Recordamos que para activar AMPK tenemos que hacer 2 cosas:
- Restricción calórica.
- Ejercicio intenso.
Tenemos los ejemplos de experimentos con monos de los que hablo en los vídeos y el hecho innegable de la longevidad extraordinaria de los muchos supervivientes de situaciones de esclavitud de épocas pasadas.
Esto es un hecho!
Yo estaba haciéndolo muy bien!
Por las mañanas restricción calórica gracias a la metformina.
Por las tardes ejercicio una vez llegaba la señal de que nuestro regulador favorito estaba activo.
Nunca salia a correr antes de que me diera el pellizco del hambre lo que significaba que mis tanques de servicio diario estaban vacíos y mi regulador metabólico activo!
Realizaba sesiones de 30 a 55 minutos a un ritmo del 80% de mi capacidad de V O2 MAX para generar buena autofagia y limpieza celular.
La muestra de que lo estaba haciendo bien me la daba la bascula después de cada entreno y la reducción de la grasa almacenada en mi cintura.
Luego cena alcalina rica en omega 3 y oleico.
Si ponemos todo esto aparte y traemos a la palestra los comentarios de algunos lectores que se habían aventurado a tomar los comprimidos de AMPK ACTIVATOR y me decían que los comprimidos les daban hambre la conclusión es clara!
La señal de que AMPK está activo es el hambre!
Lo primero que hace una vez entra en servicio es mandarle una señal de alerta al cerebro para que busque comida.
Los tanques de servicio diario están vacíos y hay que llenarlos!
Es una emergencia que no se sabe cuando durará y tu cuerpo reacciona optimizando recursos a través de la autofagia.
Queda claro que la señal es el hambre
Una vez conseguido forzar el trabajo de AMPK con ejercicio intenso… porque digo que había conseguido activarlo?
Porque ahora cada vez que comía lo hacia con la intensidad y cantidad de siempre pero el hambre cada vez me daba antes.
No era una sensación tan fuerte como para no soportarla así que si antes de mi plan no tenía la sensación de hambre era porque sencillamente AMPK no se activaba.
Ahora en cambio comía como siempre! grandes cantidades de comida pero una comida mas sana que mi metabolismo asimilaba correctamente.
Esa comida saciaba mis necesidades de sobra pero cada vez empezaba a sentir hambre antes lo que me indicaba que AMPK ya se había activado.
No era la hora de comer ni era un hambre insoportable por tanto la aguantaba perfectamente.
AMPK ACTIVADO
Había pasado de tener AMPK desactivado a tenerlo activo en torno a 6 horas diarias, 3 por las mañanas y 3 por las tardes sin contar la noche en la que no soy consciente durante el sueño de mi estado de hambre.
Iba llegando la hora de pasar a la siguiente fase.
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