Sales a trotar por las mañanas como de costumbre? Cuando el sol está arriba y pega? Cuidado! La deshidratacion, no perdona!
Llega el verano. Ya lo tenemos aquí encima y es un gustazo salir a correr cuando el sol afloja por las tardes pero a veces no queda otra que que salir cuando los compromisos laborales o el cuidado de los hijos nos lo permite.
El problema llega cuando por una u otra razón estamos acostumbrados a salir a medio día y el sol y el calor ya están apretando.
La pérdida de líquidos y de sales minerales hace mella y pasa factura.
El problema se llama deshidratación
Cuídala! No la pierdas de vista!
A mi me pasó el lunes pasado.
El sol apretaba y el calor acompañaba.
La perdida de líquidos corporales aumenta y tu tampoco caíste en equiparte con una botella verdad?
Me hice 12 kilómetros y estaba contentísimo pero al llegar a casa y entrar al baño llegó la sorpresa.
Orina muy oscura! Tanto que parecía Coca-Cola!
La deshidratación había hecho mella !
No podía volver a pasar!
De eso a caerse desplomado no creo que haya mucha distancia!
Hoy salí de nuevo y le añadí 2 kilómetros a la ruta habitual para ir preparando en plan serio la carrera popular del 16 de junio.
Hoy me hice 14 kilómetros!
Primeros 7 a muy buen ritmo! Quedé sorprendido! A una media de 5:15 el kilómetro!
Parada en una fuente.
Hidratación y refresco! Ni 3 minutos parado!
4 kilómetros de vuelta y parada en un parque infantil donde se que hay una fuente.
Nueva hidratación y refresco y en menos de 3 minutos de nuevo corriendo para encarar los últimos 3 kilometros y dicho sea de paso los más duros!
Subida al lagarto y con viento fuerte en contra!
Pero estaba hidratado! Podía llegar!
En casa hidratación nuevamente! Estiramientos y a la ducha y antes de meterme en el agua especial atención a la orina.
Orina blanca y cristalina! Aún habiendo hecho más kilómetros pero hoy sí estuve en todo momento hidratado correctamente.
Voy por el buen camino.
Seguimos entrenando fuerte!
[sbscrbr_form]
