El día estuvo lluvioso y de salir a correr pues como que no así que no quedaba otra que entrenar en casa. Sesión de abdominales
Saque mi banco de abdominales del cuartillo, me lo lleve al salón de casa y me puse los auriculares .
Comencé haciendo unos ejercicios aeróbicos, estiramientos y calentamiento.
Los primeros ejercicios fueron depie y cuando me tumbe en el suelo comencé por estirar la espalda.
Mi mujer estaba sentado en el ordenador y me miraba de reojo. Ella asiste a 3 clases semanales de una cosa llamada GAP, que supongo que significa glúteos, abdominales y piernas.
Cuando me tumbe boca arriba se dirigió a mi y me pregunto si quería que me explicase como se hacían los ejercicios , a lo que yo acepté.
Me explico la posición de tabla. Solo con estar en esa posición ya notas los abdominales en tensión pero no se congestionan como cuando haces en un banco de abdominales.
Tenía que girarme y levantar la mano derecha 5 veces y luego otras 5 hacia el otro lado.
Después la ranita, de posición de tabla con brazos extendidos hacia atrás hasta estar en cuclillas.
Estaba chupao, al principio, pero poco a poco fue costando más y más.
Yo hacia bastantes abdominales el banco pero así no había hecho nunca.
Era capaz de hacer hasta 5 series de 100 abdominales en el banco pero este castigo que estaba sufriendo ahora me estaba machacando lentamente.
Después fuimos a por otro ejercicio. Tumbado piernas formas 90 grados y 4 movimientos repetitivos.
Y así varios ejercicios más.
A la media hora pensé que ya llevaba demasiado y era hora de hacer algunos abdominales en el banco y creanme lo que les digo: NO PODIA!!!
No podía mover el tronco pero es que no tenía dolor, sencillamente no podía flexionar mi tronco sentado en el banco.
Con mucho esfuerzo y muy lento hice 30 repeticiones pero el recorrido del tronco tambien se había recortado, era como no tener músculos para levantar mi tronco.
Necesitaba acabar la sesión y mi esposa volvió a recomendarme ejercicios: en la posición de tabla subir rodillas alternativamente.
Nunca creí que iba a recibir ese castigo sin llegar a retorcerme de dolor de hacer tantos abdominales. Por un momento pensaba que quizás no estaba haciendo bien los movimiento y por eso no me dolía tanto, pero no fue así.
Al día siguiente levantarme de la cama fue una odisea!!! No podía hacer fuerzas con mis abdominales a causa del dolor!!
Efectivamente había trabajado los abdominales y de que manera!
Esto me hizo tomar conciencia que solo correr y Patinar no era suficiente y recordé que tenía un bono de 20 sesiones sin acabar en mi cartera.
Había llegado la hora de arrancar en el gimnasio.
Te lo vas a perder?
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